8 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Mit einer individuell auf Sie abgestimmten Bettausstattung haben Sie einen entscheidenden Schritt in Richtung erholsamen Schlaf gemacht. Um das Schlaferlebnis perfekt zu machen, haben wir noch einige Tipps für Sie:

1. Gehen Sie nie mit vollem Magen ins Bett, denn dann ist Ihr Körper im Verdauungsmodus obwohl er doch eigentlich im Schlafmodus sein sollte.
   
   
2. Das Bett ist nur zum Schlafen da. Essen oder Fernsehen sollten Sie im Ess- bzw. im Wohnzimmer.
   
   
3. Stehen Sie morgens immer zur gleichen Zeit auf. Denn so kann sich Ihr Körper an einen bestimmten Rhythmus gewöhnen und macht sich abends bemerkbar, wenn es Zeit fürs Bett ist.
   
   
4. Im Schlafzimmer sollten kühle Farben wie Blau- oder Grüntöne dominieren, denn diese regen zur Entspannung an. Warme Farben wirken dagegen anregend.
   
   
5. Pflanzen sollten raus aus dem Schlafzimmer. Zwar produzieren Sie Sauerstoff – allerdings nur bei Tag. In der Nacht produzieren sie Kohlendioxid.
   
   
6. Weniger als 16°C Raumtemperatur sollten im Schlafzimmer nicht herrschen, da die nachts ausgeschiedene Feuchtigkeit des Körpers sonst nicht trocknen kann. Es droht Schimmelgefahr!
   
   
7. Stoßlüften sorgt für ein besseres Raumklima. Öffnen Sie abends direkt vor dem Schlafengehen und morgens nach dem Aufstehen das Fenster für 15 Minuten. So wird im ganzen Raum die Luft ausgetauscht.
   
   
8. Keine elektrischen Geräte im Schlafzimmer, denn das Schlafzimmer sollte nur als Ort der Entspannung dienen. Und mal ganz ehrlich: weder Smartphone noch Laptop sorgen für Entspannung.